Здоровый сон ребенка

Сон для ребенка – это один из главных источников энергии. Чтобы быть активными, познать мир и радоваться каждому дню – малышу необходимо высыпаться. Есть множество факторов, влияющих на сон детей, и один из них – это правильно подобранное детское постельное белье. Именно с этим элементом соприкасается кожа ребенка во время сна.

Ребенку в среднем необходимо спать больше, чем родителям. Разный возраст соответствует разному периоду, который ребенок должен провести во сне. Существует множество классификаций по возрасту. Хотя все зависит от индивидуального строения и развития ребенка, основными показателями считаются:

  • новорожденные – 16 часов в сутки;
  • дети от 2 до 4 лет – 12-15 часов в день;
  • дети от 4-6 лет – 10-12 часов;
  • подростки (школьники) – 9-11 часов;

Немаловажным этапом для ребенка является дневной сон. Чем позже он отвыкнет от подобного отдыха, тем лучше. Дети тратят очень много сил и энергии в первой половине дня, плотно завтракать их организм еще не привык, а постоянные перекусы не пополнят запас энергии за полдня лучше, чем недолгий дневной сон. Достаточно будет 1-2 часов для восстановления энергии ребенка 4-8 лет. Время, необходимое для сна детей меньше зависит от их активности, особенностей организма и в целом составляет 2.5-3 часа. Дневной сон улучшает кровообращение, работу пищеварительного тракта и успокаивает нервную систему ребенка. После дневного сна полезными будут прогулки на свежем воздухе и активные игры.

Чтобы не сбить ребенку режим, и чтобы он хорошо и быстро засыпал как днем, нужно выполнять несколько простых правил:

- не давать ребенку продукты, содержащие кофеин и бодрящие средства – конфеты, шоколад, шоколадные печенья/рулеты/кексы и т.д.

- хорошо проветривать помещение

- покупать качественное детское постельное белье, имеющее хороший уровень конденсации и сохранения тепла

- не рекомендуется кормить ребенка меньше чем за 1.5 часа до сна, так как пища должна успеть перевариться. Голодным также не стоит укладывать малыша спать. Он должен быть в меру сыт.

- не стоит позволять ребенку смотреть слишком шумные мультфильмы, так как мозг не успеет перестроиться на отдых и будет анализировать увиденные элементы мультсериала. Музыка же (особенно тихая) очень благоприятно влияет на ребенка. Еще с времен младенчества  покачивание кроватки и колыбельная песня могли заставить заснуть малыша мгновенно.

Автор: Марина